Este ştiut faptul că somnul de calitate pe timpul nopţii ne face să avem o zi plină de energie. Din cauză că societatea în care trăim este extrem de agitată, stresul îşi pune tot mai mult amprenta asupra noastră. Iată ce putem face pentru a porni la drum în fiecare dimineaţă cu un corp şi o minte odihnită.
Încercaţi să mâncaţi cu cel puţin două ore înainte de somn
În timpul somnului, organismul are nevoie de odihnă. Dacă mâncaţi înainte de somn, în special alimente care se digeră mai greu precum carnea, organismul va fi chinuit cel puţin câteva ore lucrând la digestie, în loc să se încarce cu energie.
Nu vă uitaţi la televizor înainte de somn
În jumătatea de oră dinainte de somn, este foarte important la ce are acces creierul dumneavoastră. Dacă adormiţi uitându-vă la ştiri negative sau la un film violent, subconştientul va mai fi o vreme preocupat cu acele imagini, iar în acest mod cresc şansele de a avea coşmaruri sau de a vă trezi extrem de obosiţi.
Acordaţi-vă o jumătate de oră de relaxare
Este foarte important să petreceţi timpul de dinaintea somnului gândindu-vă la momentele frumoase de peste zi, planificându-vă ceva interesant de făcut pentru ziua de mâine, sau citind o carte sau ceva inspiraţional. În acest fel, veţi fi încărcat cu energie pozitivă care îi va permite creierului şi corpului să se relaxeze şi subconştientul va lucra la ceva util.
Încercaţi să aveţi un program de somn bine stabilit
Acest lucru înseamnă să nu mai anulaţi alarma de câteva ori dimineaţa, să nu dormiţi în timpul zilei şi să încercaţi să vă culcaţi cam la aceeaşi oră. Astfel, creierul dumneavoastră va sesiza pattern-urile din obiceiurile zilnice şi după o vreme veţi reuşi să respectaţi acest orar fără efort.
Sursa foto: www.pexels.com
