Breaking news:

Horoscopul lunii decembrie 2022

Întâlniri festive, tradiții și termene limită Oricât de greu este...

Tot ce trebuie să știm pentru makeup-ul de sărbători

Află tendințele din acest sezon pentru petrecerea de Crăciun....

Le Marché – magazinul lui Moș Crăciun

Le Marché - pentru cadouri de neuitat Pentru cadouri speciale,...

Sfaturi pentru un somn odihnitor

- reclama -spot_img
0
(0)

Este ştiut faptul că somnul de calitate pe timpul nopţii ne face să avem o zi plină de energie. Din cauză că societatea în care trăim este extrem de agitată, stresul îşi pune tot mai mult amprenta asupra noastră. Iată ce putem face pentru a porni la drum în fiecare dimineaţă cu un corp şi o minte odihnită.

Încercaţi să mâncaţi cu cel puţin două ore înainte de somn

În timpul somnului, organismul are nevoie de odihnă. Dacă mâncaţi înainte de somn, în special alimente care se digeră mai greu precum carnea, organismul va fi chinuit cel puţin câteva ore lucrând la digestie, în loc să se încarce cu energie.

Nu vă uitaţi la televizor înainte de somn

În jumătatea de oră dinainte de somn, este foarte important la ce are acces creierul dumneavoastră. Dacă adormiţi uitându-vă la ştiri negative sau la un film violent, subconştientul va mai fi o vreme preocupat cu acele imagini, iar în acest mod cresc şansele de a avea coşmaruri sau de a vă trezi extrem de obosiţi.

Acordaţi-vă o jumătate de oră de relaxare

Este foarte important să petreceţi timpul de dinaintea somnului gândindu-vă la momentele frumoase de peste zi, planificându-vă ceva interesant de făcut pentru ziua de mâine, sau citind o carte sau ceva inspiraţional. În acest fel, veţi fi încărcat cu energie pozitivă care îi va permite creierului şi corpului să se relaxeze şi subconştientul va lucra la ceva util.

Încercaţi să aveţi un program de somn bine stabilit

Acest lucru înseamnă să nu mai anulaţi alarma de câteva ori dimineaţa, să nu dormiţi în timpul zilei şi să încercaţi să vă culcaţi cam la aceeaşi oră. Astfel, creierul dumneavoastră va sesiza pattern-urile din obiceiurile zilnice şi după o vreme veţi reuşi să respectaţi acest orar fără efort.

Sursa foto: www.pexels.com

Ți-a plăcut acest articol?

votează!

0 / 5. voturi: 0

ai citit?

Tot ce trebuie să știm pentru makeup-ul de sărbători

Află tendințele din acest sezon pentru petrecerea de Crăciun....

Le Marché – magazinul lui Moș Crăciun

Le Marché - pentru cadouri de neuitat Pentru cadouri speciale,...

Sclipiri prețioase de la Maia Bijou

Finalul de an este timpul bucuriei neprețuite, al cadourilor,...

Enjoy Sushi – o nouă experiență culinară la Shopping City Galați

Cu toții prețuim momentele de răsfăț, iar plăcerea de...

AliDent Dental Clinic – Ne place când zâmbești!

AliDent Dental Clinic este o nouă clinică stomatologică din...