Odată cu venirea verii, vă întrebaţi ce puteţi face pentru a obţine un bronz perfect. Mare parte dintre persoane nu se gândesc să înceapă de la o alimentaţie echilibrată, care să confere organismului nutrienţii de care are nevoie pentru a ajuta pielea să se menţină sănătoasă, frumoasă şi hidratată.
O astfel de dietă trebuie să fie bogată în fructe proaspete şi legume care să conţină vitaminele şi mineralele necesare şi multă apă.
Specialiștii Natur House vă garantează că cele mai importante minerale şi vitamine pe care trebuie să le asiguraţi organismului sunt: beta-caroten, vitaminele E şi B3, licopenul şi acizii graşi de tip omega 3.
Vă prezentăm, așadar, care sunt avantajele fiecăruia în parte.
Beta-carotenul favorizează bronzul. Acesta aparţine unei familii de compuşi numiţi „carotenoide” şi se găseşte, în mare parte, în fructele şi legumele de culoare galbenă sau roşie. Este transformat în organism în retinol. Studiile au arătat că, printr-un consum adecvat de alimente bogate în beta-caroten, organismul beneficiază de protecţie împotriva radicalilor liberi.
De asemenea este esenţial pentru sănătatea tegumentelor şi mucoaselor evitând astfel pielea aspră, crăpată, cu scuame, sensibilă la agresiunile microbiene. Sursele cele mai bogate de beta-caroten sunt: morcovul, ardeiul gras roşu, mango, roşiile, pepenele galben, spanacul, varza.
Licopenul este un colorant roşu, natural, anticancerigen, puternic antioxidant care se găseşte în fructele şi legumele roşii. Are un rol esenţial în prevenirea şi tratarea multor afecţiuni ale organismului cum ar fi anumite tipuri de cancere, cataractă, boli cardiovasculare. În acelaşi timp licopenul protejează pielea de ultraviolete şi previne formarea arsurilor.
Cel mai ridicat conţinut de licopen se găseşte în: roşii, pepene roşu, ardei iuţi roşii, grepfruit roşu, sfeclă roşie, ridichi, mere roşii, struguri roşii, piersici şi caise. Însă, pentru a fi mai uşor asimilat, are nevoie de grăsimi, de aceea este bine să punem ulei în salate.
Vitamina E asigură un bronz frumos şi sănătos. Fiind un puternic antioxidant, această vitamină are rol protector la nivel celular, blocând acţiunea radicalilor liberi. Unul dintre multiplele beneficii asupra pielii, este fotoprotecţia.
Vitamina E se găseşte în alimente precum: avocado, nuci, migdale, fistic, alune, caise uscate, ulei de măsline, ulei de rapiță, seminţe de pin, seminţe de floarea soarelui.
Vitamina B3 sau niacina este şi ea necesară pentru o reacţie normală a pielii la soare. Lipsa ei în organism poate da tulburări cutanate (dermatite, acnee), tulburări gastrice, tulburări nervoase (insomnii, dureri de cap, anxietate). Doza necesară zilnică pentru o persoană adultă este de 16 mg. Alimente bogate în niacină: carne, lapte, iaurt, somon, ton, linte, broccoli, cartof dulce şi cereale integrale.
Acizii graşi esenţiali de tip omega 3 contribuie la o hidratare în profunzime a pielii, la creşterea elasticităţii pielii, asigurând o bronzare frumoasă şi uniformă.
Se găseşte în pește şi fructe de mare, semințe de in, seminţe de cânepă, nuci, alune, migdale, fistic şi ulei de rapiță.
Deosebit de important dacă doriţi să vă bronzaţi, trebuie evitat aportul excesiv de vitamina C, deoarece vitamina C întârzie bronzarea. Alimente care conţin cantităţi mari de vitamina C sunt: kiwi, lămâi, varză de Bruxelles, conopidă, ardei gras, pătrunjel, cimbru.
Experții în nutriție de la Natur House, alături de tine
Pentru ca tu să devii mulțumit în totalitate de tine în această perioadă, apelează fără ezitare la specialiștii de la Natur House.
Natur House este lider mondial în nutriție și dietetică, cu peste 2000 de centre prezente în 40 de tări. Dacă ești interesat, centrul Natur House îți oferă consiliere din partea unui specialist în nutriție, care în funcție de obiceiurile alimentare, de stilul de viață, de afecțiunile fiecăruia îți va recomanda o dietă de reeducare alimentară și produse exclusive marca Natur House.
Toate consultațiile sunt gratuite. Programările se fac la numerele de telefon 0751.339.206 sau 0786.925.747.
