În perioada pandemiei de coronavirus, majoritatea dintre noi am stat acasă, neavând prea multe activități, așa cum eram obișnuiți. În aceste condiţii, frigiderul a devenit un bun prieten pentru mulți, iar mâncatul, un lucru tentant, sportul devenind o amintire.
Așadar, riscul ca unii dintre noi pună câteva kilograme în plus în aceste săptămâni, a fost destul de ridicat. Acest pericol poate, însă, să fie contracarat atunci când îți dorești să revii la vechea siluetă prin sport.
Dacă realizăm acest pericol din timp, avem însă puterea să îl contracarăm. Roxana Lazăr, instructor Personal Trainer la MaxFitness te va ajuta să îţi schimbi radical aspectul fizic şi să slăbeşti.
Important este să ai răbdare, să fii exigent cu tine însuţi şi să continui să te automotivezi. E adevărat că după această perioadă sălile de sport încă nu s-au deschis, dar dacă ai ambiție, vei fi cel care face diferenţa! Stabileşte-ţi ţeluri măreţe, însă pe termen lung. Aşteptările realiste îţi vor aduce rezultate.
Automotivaţie!
Caută o persoană care te inspiră prin felul cum arată,ia un afiş cu el/ea şi lipeşte-l pe frigider sau pe un perete din camera ta ca să-ţi aminteşti de ce faci sport şiş a renunţi la dulciuri şi făinoase.Ni se întâmplă tuturor să fim stresaţi,ne pierdem cheful de antrenament,alimentaţia sănătoasă nu ne mai surâde.E firesc,se întâmplă,ridică-te şi continuă de unde ai rămas.
“Vreau să slăbesc”
Este un antrenament de formare a resiztentei şi de pierdere în greutate. Sunt alternate exerciţii cardio cu exerciţii de tonifiere. Intensitatea acestei clase este medie spre ridicată. Beneficii: creşte forţa musculară, creşte viteza de reactive, dezvoltă rezistenţa, dezvoltă rezistenţa cardio-respiratorie.
Body pump
Concentrându-te pe greutăti uşoare şi pe mai multe repetiţii, vei arde grăsimile şi îţi vei creşte forţa. Cu acest antrenament intri în formă şi îţi tonifiezi principalele grupe de muşchi.
Spinning-ul este o activitate aerobică care se practică cu ajutorul unei biciclete statice.
Beneficii: te ajută să slăbeşti, te ajută să elimini toxinele, întăreşte inima, îmbunătaţeşte metabolismul oaselor şi articulaţiile, întăreşte muşchii gambelor şi fesierii, un beneficiu important pentru femei este faptul că ajută la combaterea celulitei, elimină stresul.
Sportul este un mediu sigur, unde poţi ieşi din zona de confort şi poţi afla mult mai multe despre tine decât de oriunde altundeva.
Roxana Lazăr – Instructor Personal Trainer
Aerobic, Body Pump-Cross Circuit, Spinning,
”Vreau să slăbesc” la MaxFitness Coşbuc
